Hubnutí břicha je komplexní záležitostí. Nelze hubnout bez úpravy stravování a bez cvičení. Nutné je spojit tyto dvě věci dohromady, aby celé hubnutí co nejlépe fungovalo. Samozřejmě, že je možné hubnutí břicha bez cvičení, ale těžko říct, jestli jej budete mít tak ploché a vypracované, jak byste chtěla mít. Někdy je doopravdy nutné zapojit vše, abyste dosáhla vytouženého výsledku.
Špíčky či špeky na břiše se objevují vždy, když se jí nadbytek potravin. Jedná se hlavně o tučné či sladké potraviny a sacharidy. Všechny ty různé pamlsky, chipsy, dorty, alkohol a velké přílohy se projeví právě na břiše. U někoho ne na břiše ale na bocích, u většiny se vyskytnou právě na břiše. Břicho je právem nejproblémovější partií u žen i u mužů.
Nejprve upravte stravování, protože to má velký vliv na to, jak vaše břicho bude vypadat. Nespoléhejte se na to, že bez úpravy stravování břicho zhubnete nebo že použijete nějaké zázračné pilulky. Strava je totiž základ.
Omezte nebo lépe přestaňte jíst tyto potraviny, které přispívají k vytváření tukových zásob:
K tomu navíc si tvořte dietní jídelníček a upravte stravování tímto způsobem:
První výsledky na břiše neuvidíte za týden nebo za dva, ale musíte vytrvat i několik týdnů pro první pokrok. Pokud se rozhodnete hubnout pouhou stravou, počítejte, že vám budete toto snižování váhy déle trvat než v případě, kdybyste přidala i pravidelný pohyb. Za týden by se měla snížit váha o 0,5 - 1 kg, ale když nebudete pravidelně cvičit, měla byste být ráda i za půl kila, spíše dokonce méně.
Další výhodou cvičení je ta, že budete posilovat nejen celé tělo, ale i břicho a taktéž spalovat tuky. Nicméně, nikdo vás nemůže nutit, abyste pravidelně cvičila a posilovala, měla byste ale počítat, že hubnutí bude mnohem pomalejší a můžete kvůli tomu selhat. Výsledky budou malé nebo téměř neznatelné a na motivaci pomohou spíše viditelné výsledky.
Hubnutí břicha bez cvičení není zrovna nejlepším řešením, protože cvičení je důležité. Pokud se vám hubnutí břicha nedaří, přečtěte si o liposukci břicha. Nezapomeňte, zdravé hubnutí je základ, proto byste neměla zkoušet skvělé diety nebo dlouhotrvající hladovky.
