Efektivní cviky na břicho

Chcete si konečně zpevnit břicho? Podívejte se na efektivní cvičení na břicho, které sestavilo 13 skvělých trenérů. Neprocvičujete pouze břicho, ale i celé tělo včetně středu těla. Cviky nejsou vůbec jednoduché, proto se do nich nepouštějte, pokud s cvičením začínáte.

Přitáhnutí nohy k hlavě

Běžte na všechny čtyři, udělejte kočičí hřbet, jednu nohu přitáhněte k hlavě a následně nohu protáhněte. Opakujte čtyřikrát a poté vyměňte nohu.

cviceni

Procvičení šikmých svalů pomocí tyče


Vezměte si těžkou tyč na jedno rameno a pevně ji držte. Natočte se tělem, až budete mít tyč přímo před sebou a poté se zase vraťte zpět. Na každou stranu udělejte 10 - 25 opakování.

cviceni

Obrácený klik

Sedněte si s nataženými nohy, zvedněte zadek a postupně celé tělo. Poté se postupně vraťte zadkem k zemi, ale nesmíte si sedat. Cvik několikrát opakujte.

cviceni

Podívejte se i na dalších deset zajímavých cviků i s fotkami na této adrese: shape.com.

Foto: shape.com